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夜间使用蓝光对生物钟更有益

时间: 2019年12月18日 | 作者: Admin | 来源: 环球科学(huanqiukexue.com)
科学家建议在白天使用明亮的暖色光,晚上使用昏暗的冷色光,对我们保持良好的昼夜节律更为有益。


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与生物钟相关的黑视蛋白(melanopsin)能感受光暗变化,并且对蓝光最敏感,因此人们普遍认为在晚上看手机荧幕光等蓝光会对生物钟造成最大的影响。根据一项发表于《当代生物学》上的新研究,蓝光在晚上对生物钟的影响较同等亮度的黄光更弱。这是由于当视锥细胞检测到蓝色后,会向大脑发送信号,该过程会降低光线对生物钟的影响。据此,科学家建议在白天使用明亮的暖色光,晚上使用昏暗的冷色光,对我们保持良好的昼夜节律更为有益。