偶尔早睡可能让你的心情更糟

研究表明，长期不规律的睡眠时间可以增加一个人患抑郁症的风险，和总体睡眠时间减少或经常熬夜的后果相似。

药明康德内容团队编辑

近期，《自然》旗下期刊npj Digital Medicine发表的一项研究表明，长期不规律的睡眠时间可以增加一个人患抑郁症的风险，和总体睡眠时间减少或经常熬夜的后果相似。哪怕只谈第二天的心情，每天起床时间不同的人可能会发现自己的心情就像前一晚熬夜或特别早起一样糟糕。

研究者来自密西根大学（The University of Michigan）学术医学中心，他们直接评估了超过2100名刚工作的职业医师一年内的睡眠和情绪数据。选择这一人群进行研究是因为，在第一年的住院医师培训中，医生都经历了漫长、紧张、且不规律的工作安排。这些每天变化的因素，打破了他们规律的睡眠。

参与者被要求在手腕上佩戴一种设备，来追踪他们的睡眠和其他活动，并被要求在智能手机软件上记录日常情绪，每季度进行一次抑郁症征兆测试，收集数据。该研究收集了医生开始工作之前平均两周的数据，以及工作开始后平均四个月的监测数据。

数据显示，那些睡眠时间不稳定的人，更有可能在抑郁症状问卷上得高分，并且每天的情绪评分更低。而那些经常熬夜或睡眠时间最少的人，抑郁症状问卷的得分也较高、日常情绪的评分也较低。这些发现增加了已知的关于睡眠、日常情绪和长期抑郁风险之间的关联。

该论文的第一作者、密西根大学神经科学研究所专家Yu Fang表示：“先进的可穿戴技术使我们能够在更大的范围内，比以前更准确地研究包括睡眠在内的心理健康行为和生理因素，为我们开辟了一个令人兴奋的探索领域。我们的研究结果不仅旨在指导睡眠习惯的自我管理，也为机构的排班提供参考。”

研究领衔作者，密西根大学神经科学研究所Srijan Sen教授指出：“该研究结果突出了睡眠规律性的重要性，这是抑郁症和健康的一个未被充分重视的因素。”

参考资料：

[1] Fang, Y., Forger, D.B., Frank, E. et al. Day-to-day variability in sleep parameters and depression risk: a prospective cohort study of training physicians. npj Digit. Med, DOI: https://doi.org/10.1038/s41746-021-00400-z

[2] Irregular sleep schedules connected to bad moods and depression, study shows. Retrieved 2021-02-20, from https://medicalxpress.com/news/2021-02-irregular-bad-moods-depression.html

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